Trening 5 3 1

moze ktos napisac cos wiecej lub wkleic link z tematem od treningu na poprawe definicji miesni??bo nigdzie nie moge znalesc

Witam czy brac kreatyne oraz bialko po treningu wytrzymalosciowym (3h grania w pilke nozna) tak samo jak i po treningu silowym? odrazu mowie ze nie sa one w tych samych dniach.

Witam. Jestem nowy na forum i chciałbym doradzić się Was jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Dużo czytałem na forum o różnych planach treningowych, ale sam już nie wiem co jest dla mnie najbardziej odpowiednie.

chcem zacząć ćwiczyć mam 14 lat mój plan jest następujący: ćwicze 4x w tygodniu klatke piątek sobota niedziela odpoczywam w następnym tygodniu 4x np. brzuch ... niewiem czy to dobry plan a więc chcem się poradzić

Witam. Treningi Mma mam 4-5 razy w tygodniu. Potrzebował bym jakieś suplementy do regeneracji organizmu i jakąś przedtreningowke. Doradźcie coś. Sog za pomoc. Zmieniony przez - tey w dniu 2015-03-30 23:03:38

Jak myślicie, trenuję z masą własnego ciała, chce teraz dołożyć trening z hantlami (wiosłowania sztangielką, uginanie ramion ze sztangielkami), oczywiście z rozsądnym ciężarem, ale czy nie jestem jeszcze na to za mlody ? Mam 14 lat.

Witam. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Ćwiczę fbw systemem ABA , czy mogę cały trening A ćwiczyć tylko z ciężarami, a trening B tylko z wagą własnego ciała? Na zmianę raz trening z ciężarami, a drugi tylko kalistenika

Witam.Chciałby wiedzieć czy bieganie po schodach dla średniodystansowca jest dobrym treningiem na siłę biegową i czy nie zepsuje on luźnego kroku podczas biegu?

Witam, opiszę mi ktoś na czym polega trening cardio? Przez całą moją przygodę z siłownią nie robiłem takiego treningu, a może na wakacje by się nadał :D Z góry dzięki Panowie :P

Czy można jakimś trenigami wyrtenoać miesie brzucha u góry?Głownie chodzi mi o splot?Co moglibyscie mi polecić na szybkość??

Co powinienem robic Mój berat tez trenje ale aj sie za bardzo nie orientuje Jakie cwiczeniea

Witam mam pytanie do was, czy trening na masę jest lepszy z progresją czy bez, bo mi nie chodzi o zbudowanie siły tylko masy, i nie którzy mówią że to obojętne a inni ze lepsze z progresja. pomóżcie. Pozdrawiam.

Trening czco, a dokładniej same aeroby staram się schudnąć i co myślicie, abym na pustym żołądku szedł na 6 30 na siłownie godzina aeroby i do szkoły i gdzieś koło 18 normalny trening już po zjedzeniu

Witam. Mam 14 lat, 185cm i 84,5kg. Chciałbym trochę spalić kg i także iść na siłownie(nabrać trochę siły). Jaką formę treningu wybrać? Jestem laikiem w tych sprawach, ale uświadomiłem, ze czas trochę zmienić coś.

Witam, dzisiaj mam szczepienie przeciw tężcowi, ale w moim planie dziś jest trening jak to wygląda po szczepieniu, mogę trenować w ten dzień czy powinienem odpuścić?

Witam Poszukuje treningu napoprawe siły. Ćwiczę już kilka miesięcy ale czuje że brakuje mi siły. Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu tylko jest mały problem a mianowicie musiałbym ćwiczyć np. pon-wt-czw albo pon-śr-czw ;/

https://www.youtube.com/watch?v=RnwsAquV2g0 https://www.youtube.com/watch?v=tGHHQirzkz0

Witam, piszę tutaj ponieważ mam problem, mam 176-8 cm wzrostu, oraz wagę ok. 80kg, oraz trochę tłuszczu, nie wiem jaki trening wykonać, czy to ma być trening redukcyjny, oraz jak takowy wygląda?

Siemka wszystkim jestem nowym uzytkownikiem. Mam 15 lat, okolo 175 cm wzrostu, 60kg. Mam niedowage, dlatego prosze abyscie napisali jakis trening na masę. Mam dostęp do silowni. z góry dziękuje.

KLATKA TReNING POMOCYBiore obecnie max 120kg waze 80kg prosze o trening na silę dopasowany do Mnie Dzieki z gory na lawce cwiczylem 12x70 10x80 8 x 90 6x100 co zmienic